Superveselība.
Ja tu gribi būt vesels un veselīgs tad lasi tālāk. es apkopoju daudz maz savas zināšanas un gari sarežģīti nerakstīšu, bet vienkārši un ātri izlasāmi.
te būs ēdieni, un citas lietas kas uzlabo tavu veselību.
p.s. nedaudz nekonkrēti un saraustīti, bet aptuveni un saprotami.
1. gandrīz visi jau no bērnības zin ka citrōns nozīmē C vitamīnu. tas ir viens no galvenajiem vitamīniem kas vajadzīgs mūsu organismā, protams dažos citos augļos ir vēl vairāk šī vitamīna, bet tie var būt dārgi vai nepiejami. un c vitamīns uzlabo garastāvokli un dara daudz laba.
2. Brokoļi - gandrīz vai unikālais dārzenis, kā jau daudzi dārzeņi ir veselīgi, bet šis ir apmēram daudzi vienā. spinātos ir tāds vitamīns K. kā arī spināti un citi zaļumi nāk tikai par labu. vairāk jālasa internetā.
3. tumšā šokolāde - nāk par labu sirdij, asinsvadiem, smadzenēm un vispār dod vairāk laba nekā slikta. tā uzmundrina un stimulē ''gribēšanu'' kā arī ir garšīga.
4. lasis - D vitamīns, labvēlīgi ietekmē ādu, fosfors, cinks un citas vielas kas pārsvarā ir zivīs un citos ūdens radijumos kas nav pārējos produktos.
5. Rieksti - saujiņa dienā un tas ir pilnīgi pietiekami. labākie ir tie lielie, tad vēl valrieksti, lazdu rieksti, mandeles u.c. ļoti labi
6. Sēklas - līdzīgi riekstiem, tikai nedaudz un pietiek. ķirbju sēklās ir daudz cinka, kas bieži vien trūkst organismā. linsēklas ir ļoti veselīgas, kuras var uzkaisīt uz rupjmaizes šķēles ar ''normālu'' sviestu, vai margarīnu, jo baltmaize nav tik veselīga, tikai aizpilda kuņģi. vai pagrauz semenes :D
7.
ogas - daudz vērtīgu vitamīnu, vispār jebkuras ogas. ja tieši un konkrēti tad jāskatās atsevišķi kādās ogās kādas vielas. vai arī dzer ogu sulu, un vispār sulas. smilšērkšķi ir superogas, kur ir viss.
8.
Avokado -satur vitamīnus - B1, B2, C, D, E, P, PP, K, A provitamīnu, daudz minerālvielu un mikroelementu – kāliju, kalciju, fosforu, magniju. avokado citu augļu vidū izceļas ar to, ka tā ķīmiskas sastāvs ir kā dārzenim, kaut gan tas aug kokā kā auglis. var ēst arī banānus, jo tie ir kā maize, ko var ēst kad nav ko ēst tikai daudz veselīgāk. un ābolu katru dienu, vislabāk tieši kad pamosties, jo tas darbojas labāk kā kafija, kura ietekmē gan negatīvi gan pozitīvi.
9.
Ķiploki, visiem latviešiem zināmi - asi un ļoti lietderīgi. stiprina imūnsistēmu un organismu. cīnās ar sliktumiem :D un aizsargā pret ļaunu. mazliet vērtīgāks ir ingvers, bet par to es aizmirsu. :-/
 10.
Pupas - ja gribi uzkačāties ēd šos mazos spēka kunkuļus, jo tās palīdz sevi uzbūvēt, un protams ir veselīgas. kā arī tās var uzglabāt konservos ilgu laiku un ēst kad vēlies. kā arī citi labi pākšaugi izraisa gāzes.
11.
Gaļa - vispār gaļu vajag ēst, bet nedaudz. veģetārieši ar nav paši veselīgākie. nu ja tu gaļu ēd reizi nedēļā, vai pāris, ok, nevis katru dienu. cik es atceros labākā gaļa bija fileja, vistas, tītara. un nebūtu labi ēst desas un cīsiņus jo tie ir pilni ar indi un beigtu gaļu, un nez no kā vēl sataisīti, toties labi garšo.
12.
Brokastu pārslas. palasi uz pakas cik tur daudz vērtīgu vielu - C vit. Tiamīns B1, Riboflavīns B2, niacīns, B6, B12, Folijskābe, pantotēnskābe, dzelzs, magnijs, u.c. tas nozīmē ja tu pa dienu izēd vienu paku tev vairs neko citu nevajadzēs ēst, lai gan gribēsies. un piens tikai papildina to visu. dažas pārslas ir ar medu, kas ir vēl labāk, jo medus vispārīgi ir dabas saldums kas ir kā zāles. tur ir arī tāds vitamīns kā B12, kas ir mans mīļākais jo tas kavē novecošanos, atjauno šūnas, darbina prātu, uzlabo sirdi un asinsvadus, kā arī daudz ko citu baigi foršu, ja tu gribi nodzīvot 200 gadus :D ā un vēl brokastīs ļoti labi ēst PUTRU, auzu pārslu, 5graudu, dajebkādu. var ar ievārijumu vai kādiem augļiem.
13.
siers, tāpat kā visi citi piena produkti ir labs kalcija avots. visvairāk kalcija ir parmazāna sierā (bildē) un kalcijs cik es esmu dzirdējis no ārstiem, mūsdienās cilvēku organismos ir liels trūkums, jo to noārda cita pārtika, un tas ir ļoti svarīgs. un jogurti arī nav slikti. padoms - biezpienu itkā vislabāk ēst vakarā. kā arī uz nakti var izdzert glāzi silta piena.
14.
ŪDENS - lai ko tu darītu un kā dzīvotu neaizmirsti par ūdeni. tas ir dzīvības šķidrums un tas dara daudz vairāk nekā tu domā. tas iedarbojas daudz maz uz visiem orgāniem, un neko sliktu no tīra ūdens nevar sagaidīt. kā nekā mēs sastāvam no ciktur % 70 laikam ūdens. vari dzert tēju lai garšīgāk, nesaku lai dzer 2L bet nu kādas 3 krūzes pa dienu vajadzētu. un vēl kaut kur lasiju ka vajag dzert pa ēdienreižu starplaikiem, piem. paēd, pagaidi kādu stundu, padzer, vai kkā tā.
15.
nu te ir aknas. ceptas. neatceros kas tieši bija, bet veselīgas. kā arī aknu pastēte.
16.
OLAS, ceptas, vārītas, u.c. veidos palīdz ''uzkrāt spēkus''. ja trenējies, ēd brokastīs olas. lai gan mūsdienās tās modificētās vistas kas turētas nebrīvē dēj sazinkādas olas, toties kaut kāds labums jau no tām ir, it sevišķi dzeltenumos. labākas ir paipalolas.
17.
Vīns - jā alkohōls, šis nelielos daudzumos, pieņemsim glāze dienā, dara vairāk laba, nekā slikta. vispār par dzeršanu, vēl varētu pieskaitīt alu, bet ne tik ļoti. varbūt pāris pudeles nedēļā. īsti nezinu. tā kā turiet mājās vīna pudeli.
18.
Tālāk pievēršamies ikdienas darbībām. kā jau daudz kur dzirdēts, un šī bilde arī spokos ne reizi vien pabijusi, tad nu smaidiet, smejieties kaut par stulbiem jokiem, ja ne, tad vismaz esiet pozitīvi. vispār pat no pozitīvas domāšanas sanāk labi notikumi.
19.
katru dienu vismaz 30 minūtes fiziski kārtīgi izkustieties. (cik jau šitais nav dzirdēts). nu bet vismaz no rīta (kā tajā tv6 reklāmā) izstaipieties, tā kārtīgi - rokas, kājas, muguru, un pārējo. (kādus tieši stiepšanās vingrinājumus veikt jāskatās internetā) bet vienk. pastaipieties no rīta, neslinkojiet. kā arī nodarboties ar jōgu. un ņemšanos ar otru partneri.
20.
vajag sevi norūdīt. ģērbieties vēsā laikā plānāk, un ar laiku pieradīsiet, un neslimosiet. kā arī kad ejat dušā, tad kontrastos - vispirms siltu, tad aukstu.
21.
Strādājiet. protams vislabāk brīvā dabā fiziski kustēties, un aktīvi darboties. darbs dzen cilvēku un tā vismaz nav bezdarbība. (jā baigi lōģiski) bet vispār strādājoši cilvēki ir aktīvāki, spējīgāki un labāki.
22.
Atpūtieties. atvēliet kādu laiciņu pa dienu mieram. un nedēļā vismaz vienu dienu. guliet 8 stundas (es iesaku no 23:00 - 7:00) un būtiski iet gulēt pirms pusnakts. Bet protams ir izņēmumi, un diezgan daudz. tu vari gulēt kā pagadās un justies labi, bet tas pašam jāskatās kā ir.
23.
Meditācija - ļoti noderīga. (šo var darīt arī atpūtai atvēlētajā laikā). tas kurš to iemācās - nenožēlo. bieži vien atrod sev garīgu piepildijumu, labāk spēj domāt un koncentrēties, un jūtas pozitīvāk, kā arī daudz citu labumu. nu vai arī klausies mūziku, tikai ne ļoti skaļi un ne pārāk ilgi.
24.
Domā. - domāšana uztur prātu mundru, un prāts uztur ķermeni. jādara tas kas ir dzirdēts citur - spēlē šahu, liec rubika kubu, mini mīklas, vai raksti. nu tādus štruntus.
25.
turi savu dzīvesvietu tīru un kārtīgu. jā, kurš tad to dara, pedanti? nu ok, vismaz nedzīvo miskastē. bet neesmu jau tava māte lai norādītu ko tev darīt. :D
26.
un viens no galvenajiem - Satiecies ar citiem, ģimeni, draugiem, vai vismaz ar kādu. tas viss savstarpēji ietekmējas un ir labāk nekā nekas.
27. PROTAMS - tu arī vari nedarīt neko no tā kas iepriekš minēts, un darīt kā vēlies, kaut vai dzīvot savā pasaulē, un tāpat dzerstoties, mistiskā kārtā būt vesels un apmierināts. var darīt visādi jo tev ir sava galva uz pleciem un dzīve var būt jebkāda, jo tā ir tava. ja zini kas ir astrolōģija, tad itkā jau tava dzīve ir paredzēta, un iebraucot filozōfijā - viss ko tu dari jau vienmēr ir bijis noteikts. zinu cilvēkus kuri savu ķermeni bojājuši pamatīgi un tāpat ir veseli un pat krimināli, bet tas jau ir reliģijas, karmas, un visuma ietekmes varā. tā ka labāk aizmirstiet visu šo rakstu. nu jau aizmuldējos.......
Ar cieņu, Hermione.
|
